Топ-8 советов, как предотвратить осложнения во время беременности?
Беременность – прекрасный и ответственный период в жизни женщины. Несмотря на естественность процесса, беременность может сопровождаться угрожающими матери и ребенком осложнениями. Во избежание осложнений, всегда работает врач акушер-гинеколог, но есть и ключевые моменты, которые зависят целиком от самой женщины.
1. Наблюдаться у врача
Каждая беременная должна встать на учет по ведению беременности. Обязательно это сделать не позднее 12 недель (и триместр, или 3 месяца беременности). При этом, выбрав для себя врача и клинику, при постановке на учет (оптимально в 8-9 недель), будущая мама сможет пройти обследование и сдать необходимые анализы, позволяющие дальше контролировать беременность. А мы, при этом, всегда наблюдаем за давлением, весом, развитием беременности, ребенка, и периодически необходимо проходить клинические тесты. Кроме того, врач женской консультации способен предоставить тот объем психологической помощи, который так необходим каждой беременной.
2. Питайтесь полезно
Правильное питание и сбалансированный рацион, обогащенный витаминами, минералами, белками и другими нутриентами, способствует здоровому развитию ребенка и поддерживает энергию и здоровье матери. Питайтесь разнообразно, не забывайте употреблять фрукты, ягоды, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, зелень, мясо, рыбу и молочные продукты. Не сторонитесь употреблять витаминно-минеральные комплексы (йод, магний, железом, витамин Д, омега-3 и др.), пробиотики и любимые вкусности. Кофе также не противопоказан. Ограничит потребление пищи с недостаточной термической обработкой и сократите потребление рафинированных продуктов, содержащих быстрые калории и «тугоплавкие» жиры.
3. Сохраняйте регулярную физическую активность
Легкие и средней интенсивности аэробные (на свежем воздухе) физические упражнения во время беременности могут помочь поддерживать тонус мышц, предупредить чрезмерную прибавку веса, улучшить кровообращение и настроение и снизить стресс. ВОЗ рекомендует заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю, то есть по 30 минут в течение 5 дней. Полезны также йога и упражнения на растяжение. Тренированность и выносливость женского тела отвечает за гармоничное внутриутробное развитие ребенка, успешный процесс родов и скорость послеродовой реабилитации. Однако перед началом каких-либо физических занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить безопасный уровень активности, учитывая индивидуальные особенности организма каждой женщины.
4. Менеджмент стресса
Эмоциональное состояние матери оказывает существенное влияние на течение беременности. Важно справляться со стрессовыми и конфликтными ситуациями, по возможности избегать их, научиться методам релаксации и находить время для отдыха. Очень полезны будут дыхательные упражнения и медитация. Кроме того, ментальное здоровье женщины помогает избежать депрессивных расстройств во время вынашивания и послеродового периода. Психологическая поддержка партнера, семьи, друзей и врача женской консультации является не только надежным тылом для беременной, но и способна обнаружить «тревожные колокольчики» и обратиться за помощью.
5. Откажитесь от вредных привычек
Курение, употребление алкоголя и наркотических веществ во время беременности однозначно и бесспорно недопустимы, могут привести к серьезным осложнениям, таким как преждевременные роды, низкий вес при рождении, врожденные пороки развития и другие проблемы со здоровьем ребенка. Отказ от этих привычек является обязательным для рождения здорового ребенка.
6. Соблюдайте режим дня
Во время ночного сна происходят важные процессы консолидации приобретенной в течение дня информации, структурирование памяти, успокоение нервной системы, а также восстановление утраченных ресурсов и синтез строительного материала не только для тела женщины, но и для роста и внутриутробного развития ребенка. Правильно сформированный режим дня, работы и отдыха, питания и физических нагрузок налаживает и программирует стабильную работу женского организма, который в этом нуждается.
7. Проверьте наличие вакцинаций
Некоторые инфекционные заболевания могут быть особенно опасны во время беременности. К примеру, TORCH-инфекции. Не все инфекционные заболевания можно предупредить, но знание своего иммунного статуса и ответственно соблюденный календарь прививок помогает предотвратить такие болезни, как корь, краснуха, дифтерия, гепатит В, столбняк и т.д. Перед планированием беременности следует проверить статус вакцинации и при необходимости сделать нужные прививки.
8. Контролируйте вес тела
Избыточный или малый вес могут отрицательно повлиять на течение беременности. Кроме того, эти состояния могут сопровождать более серьезные расстройства организма, включая нарушение функции щитовидной железы или сахарный диабет беременных. Так или иначе, это отразится на здоровье ребенка, течении беременности, родов и послеродовой реабилитации. Регулярный контроль веса, рациональное питание и физическая активность помогут поддерживать оптимальную
Беременность – это время больших изменений, требующих внимания и ответственного отношения к себе и своему здоровью. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете снизить риск осложнений и обеспечить гармоничное развитие вашего будущего ребенка и не потерять собственное здоровье. Если у вас возникли вопросы или вы нуждаетесь в дополнительной консультации, обращайтесь в Medical Plaza, мы ответим на все ваши вопросы. Желаю здоровой и легкой беременности!